「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニン、体内時計に働きかけ自然な眠りを誘う作用があり、その分泌は主に光によって調節されています。
夜中に強い光の中にいるとメラトニンの分泌量が減って、体内時計に休息の時刻が伝わらず、睡眠覚醒リズムが乱れる原因となります。
このことから、寝る1時間前からはパソコンやスマホ・携帯を見ない方がいいと言われています。眠れないときはパソコンを見ているという人がいますが、更に眠れなくなっちゃいますね☆
本来の身体と素肌を取り戻す! W&D 加藤奈美
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